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शरीर में है खून की कमी? डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 सुपरफूड

शरीर में खून की कमी होने पर अत्यधिक थकान, कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर आना आदि लक्षण सामने आ सकते हैं। अगर आपके शरीर में भी खून की कमी है, तो कुछ खास फूड्स का सेवन कर इस कमी को पूरा किया जा सकता है। आइए जानें शरीर में खून बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में-

चुकंदर

चुकंदर शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में मददगार होता है। इसमें अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के अलावा हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी बढ़ाता है।

सेब

कहा जाता है कि एक सेब रोज, बीमारियों से रखेगा दूर। सेहतमंद बनाए रखने के अलावा सेब शरीर में खून की कमी को भी पूरा करने में मददगार होता है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है।

अनार

अनार कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, लोहा और विटामिन्स आदि पोषक तत्‍वों से भरपूर होता है। शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में अनार बहुत फायदेमंद माना जाता है।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स जैसे खजूर, अखरोट, बादाम आदि में भरपूर आयरन होता है। इनके सेवन से खून में तेजी से रेड ब्लड सेल बढ़ती हैं।

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पालक

अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आप पालक को जरूर अपनी डाइट में शामिल करें। पालक में आयरन भरपूर मात्रा में होता है।