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नई दिल्ली: दूध वाली चाय भारतीयों की दिनचर्या का अहम हिस्सा है। सुबह की शुरुआत हो या दिनभर की थकान, एक कप गरमागरम चाय लोगों को सुकून देती है। लेकिन जरूरत से ज्यादा दूध वाली चाय पीना सेहत पर भारी भी पड़ सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आप एक महीने तक दूध वाली चाय नहीं पीते, तो शरीर में कई सकारात्मक बदलाव देखने को मिल सकते हैं।
दरअसल, दूध वाली चाय में कैफीन, शुगर और टैनिन की मात्रा अधिक होती है। इनका ज्यादा सेवन नींद, पाचन और दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं दूध वाली चाय छोड़ने से शरीर पर क्या असर पड़ता है।
क्या दूध वाली चाय नुकसानदेह है?
- कैफीन: ज्यादा कैफीन लेने से नींद में खलल, घबराहट और हार्ट रेट बढ़ सकती है।
- शुगर: अधिक चीनी मोटापा, डायबिटीज और दांतों की समस्याओं का कारण बनती है।
- टैनिन: यह शरीर में आयरन और अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है, जिससे पोषण की कमी हो सकती है।
एक महीने तक दूध वाली चाय नहीं पीने से होंगे ये फायदे
1. वजन घटाने में मदद
दूध और चीनी से मिलने वाली अतिरिक्त कैलोरी बंद हो जाती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
2. पाचन तंत्र होगा मजबूत
चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन एसिडिटी और गैस की समस्या बढ़ा सकते हैं। चाय छोड़ने से पाचन बेहतर होता है।
3. नींद की गुणवत्ता सुधरेगी
कैफीन कम होने से नींद गहरी और सुकूनभरी होगी, जिससे दिनभर ऊर्जा बनी रहेगी।
4. त्वचा दिखेगी ज्यादा हेल्दी
शुगर कम होने से मुंहासे घट सकते हैं और त्वचा में नेचुरल ग्लो आ सकता है।
5. ऊर्जा का स्तर रहेगा स्थिर
चाय से मिलने वाली तुरंत एनर्जी के बाद थकान आती है। चाय छोड़ने से दिनभर स्थिर ऊर्जा बनी रहती है।
6. दिल की सेहत को फायदा
कम कैफीन और शुगर लेने से हार्ट पर दबाव घटता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है।
दूध वाली चाय की आदत कैसे छोड़ें?
- धीरे-धीरे चाय की मात्रा कम करें
- दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी, हर्बल टी या नींबू पानी अपनाएं
- चाय पीनी हो तो बिना चीनी या कम चीनी लें
- चाय की तलब लगे तो खुद को किसी काम में व्यस्त रखें
