आंखों की सूजन और डार्क सर्कल से हैं परेशान, अपनाएं ये खास घरेलू उपाय

गर्मियों का मौसम चिलचिलाती धूप, उमस और तेज गर्मी के साथ कई और समस्याएं लेकर आता है। जैसे कि, स्किन पर टैनिंग, पिंपल्स, पसीना और डिहाइड्रेशन जैसी दिक्कतें आम हो  जाती है। इतना ही नहीं आंखों के आसपास की स्किन भी बुरी तरह प्रभावित होती है, जिससे कई लोगों को आंखों के नीचे सूजन की शिकायत होने लगती है और डार्क सर्कल भी हो जाए है और चेहरा हमेशा थका-थका नजर आता है। अधिकतर लोग इसे सिर्फ रात की कम नींद या थकान मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में बढ़ी हुई गर्मी, डिहाइड्रेशन, प्रदूषण, तेज धूप और गलत खान-पान भी इस समस्या के प्रमुख कारण हो सकते हैं।

इसे भी पढ़ें- सावधान! आंखों की रोशनी छीन सकती है वजन घटाने वाली ये मशहूर दवा, स्टडी में चौंकाने वाला खुलासा

बढ़ सकती है समस्या

अगर समय रहते सही देखभाल न की जाए तो यह समस्या बढ़ सकती है और चेहरे की सुंदरता प्रभावित हो सकती है। अच्छी बात यह है कि कुछ सरल घरेलू उपायों, लाइफस्टाइल बदलाव और सावधानियों से इस समस्या को काफी हद ठीक किया जा सकता है।

गर्मियों में आंखों के नीचे क्यों आती है सूजन 

दरअसल, आंखों के आसपास की स्किन शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत पतली और नाजुक होती है और जब गर्मी के मौसम में शरीर से ज्यादा पसीना निकालता है, तो डिहाइड्रेशन की स्थिति बन जाती है। नतीजतन शरीर पानी की कमी को पूरा करने के लिए आंखों के आसपास के ढीले टिश्यू में पानी जमा करने लगता है।

इसे मेडिकल भाषा में पेरिऑर्बिटल पफीनेस कहते हैं। इसके अलावा तेज धूप, धूल-मिट्टी, प्रदूषण, ज्यादा नमक वाला खाना, एयर कंडीशनर की ठंडी हवा और लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करना भी सूजन बढ़ाने वाले होते हैं। कई बार एलर्जी या साइनस की समस्या भी गर्मियों में बढ़ जाती है, जो आंखों के नीचे सूजन की वजह बनती है।

डार्क सर्कल क्यों बढ़ जाते हैं?

डार्क सर्कल आनुवंशिक भी हो सकते हैं, लेकिन गर्मियों में यह समस्या कई लोगों में अचानक बढ़ जाती है। इसे कई कारन होते हैं जैसे   डिहाइड्रेशन, नींद की कमी, थकान और तेज धूप। जब शरीर में पानी कम होता है तो आंखों के नीचे की स्किन सूखी और बेजान हो जाती है, जिससे नीचे मौजूद ब्लड वेसल्स ज्यादा दिखाई देने लगते हैं। इसके अलावा धूप में ज्यादा समय बिताने से मेलेनिन पिगमेंट बढ़ जाता है, जिससे आंखों के नीचे काले घेरे गहरे हो जाते हैं। स्क्रीन टाइम बढ़ने से आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और डार्क सर्कल्स और गहरे दिखने लगते हैं।

 इन तरीकों से करें ठीक 

 ठंडी सिकाई 

आंखों के नीचे सूजन कम करने का सबसे सरल और तेज तरीका ठंडी सिकाई है। खीरे के ठंडे स्लाइस, फ्रिज में ठंडा किया हुआ जेल आई मास्क या चम्मच 10-15 मिनट तक बंद आंखों पर रखें। ठंडक से ब्लड वेसल्स सिकुड़ती हैं और सूजन तेजी से कम होती है। रोजाना सुबह-शाम यह प्रक्रिया अपनाएं।

टी बैग्स का इस्तेमाल

ग्रीन टी या ब्लैक टी बैग्स में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट सूजन और डार्क सर्कल दोनों पर अच्छा असर करते हैं। टी बैग्स को गर्म पानी में डुबोकर ठंडा करें और फिर 10-12 मिनट तक आंखों पर रखें। इससे न सिर्फ सूजन कम होती है बल्कि स्किन भी ब्राइट दिखने लगती है।

शरीर को अच्छी तरह हाइड्रेट रखें

गर्मियों में दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं। इसके अलावा खीरा, तरबूज, संतरा, नारियल पानी और छाछ जैसी चीजें अपनी डाइट में शामिल करें। जब शरीर अंदर से हाइड्रेट रहेगा, तो आंखों के नीचे की स्किन भी स्वस्थ और चमकदार बनी रहेगी।

नमक का सेवन नियंत्रित करें

ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी रुक जाता है, जो आंखों के नीचे सूजन बढ़ाता है। प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, चिप्स और ज्यादा नमकीन चीजों से परहेज करें। घर का बना खाना और हल्का नमक इस्तेमाल करें।

नींद पूरी लें

रोजाना रात को 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद पूरी न होने पर कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो सूजन और डार्क सर्कल दोनों को बढ़ावा देता है। रात 10 बजे से पहले सोने की कोशिश करें।

धूप से सुरक्षा

बाहर निकलते समय UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस जरूर पहनें। आंखों के आसपास अच्छी क्वालिटी का सनस्क्रीन लगाएं। इससे पिगमेंटेशन बढ़ने से बचाव होता है और डार्क सर्कल नियंत्रित रहते हैं।

आंखों की एक्सरसाइज और आराम

हर 20-30 मिनट में स्क्रीन से ब्रेक लें। आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं घुमाएं और पलकें झपकाएं। रात को सोने से पहले हल्की आई मसाज करें।

स्वस्थ आहार लें

विटामिन C, विटामिन K और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल-सब्जियां खाएं। टमाटर, संतरा, पालक, बादाम और अंडे आपकी आंखों की स्किन के लिए बेहद फायदेमंद हैं।

कब करें डॉक्टर से संपर्क 

अगर सूजन लगातार बनी रहे, आंखों में लालिमा, खुजली, दर्द, पानी आना या धुंधला दिखाई देना जैसे लक्षण नजर आएं तो इसे नजरअंदाज न करें। यह थायराइड, किडनी समस्या, एलर्जी या संक्रमण का संकेत भी हो सकता है। ऐसे में तुरंत नेत्र विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।

गर्मियों में आंखों के नीचे सूजन और डार्क सर्कल आम समस्या है, लेकिन सही देखभाल और जागरूकता से इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। रोजाना की छोटी-छोटी आदतों जैसे ज्यादा पानी पीना, अच्छी नींद लेना, धूप से बचाव और ठंडी सिकाई से आप अपनी आंखों को स्वस्थ और आकर्षक बना सकते हैं।

इसे भी पढ़ें- सामान्य थकान समझ कर आंखों के धुंधलेपन को न करें इग्नोर, हो सकती है बड़ी बीमारी की वजह