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नई दिल्ली: बदलती जीवनशैली और गलत खानपान का असर अब सीधे सेहत पर दिखाई देने लगा है। जंक फूड, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और देर रात तक जागने की आदत के कारण लोग कम उम्र में ही बीपी, डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं की चपेट में आ रहे हैं। खासतौर पर हाई कोलेस्ट्रॉल आज एक आम लेकिन गंभीर समस्या बनती जा रही है, जो दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ा देती है।
अक्सर लोग इस परेशानी से राहत पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन अगर आप बिना दवा के और प्राकृतिक तरीके से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आयुर्वेद में बताए गए कुछ घरेलू उपाय बेहद कारगर साबित हो सकते हैं। खास बात यह है कि इसके लिए आपको कहीं बाहर जाने की जरूरत नहीं, बल्कि आपके किचन में मौजूद दो चीजें ही इसमें आपकी मदद कर सकती हैं।
अलसी के बीज: कोलेस्ट्रॉल घटाने में असरदार
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अलसी के बीज बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर अलसी में फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, आयरन और जरूरी विटामिन पाए जाते हैं। अगर आप कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अलसी के बीजों को पीसकर पाउडर बना लें। रोजाना एक गिलास गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन करें। नियमित रूप से एक हफ्ते तक सेवन करने पर कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित होने लगता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है।
दालचीनी: स्वाद के साथ सेहत की सुरक्षा
खाने का स्वाद बढ़ाने वाली दालचीनी भी हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए रामबाण मानी जाती है। गरम मसाले के रूप में इस्तेमाल होने वाली दालचीनी कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में सहायक होती है। इसके लिए दालचीनी को पीसकर पाउडर बना लें और रोज एक गिलास पानी के साथ एक चुटकी पाउडर का सेवन करें। नियमित सेवन से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद मिलती है। हालांकि, दालचीनी की मात्रा सीमित रखें और एक चुटकी से ज्यादा सेवन न करें।
नोट: किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें, खासकर अगर आप पहले से किसी बीमारी का इलाज करा रहे हों।
