नींबू पानी कितने दिन तक पीना है सुरक्षित? आयुर्वेद और विज्ञान दोनों बताते हैं फायदे, ज्यादा सेवन से हो सकता है नुकसान

नई दिल्ली: नींबू पानी पीना आज केवल एक घरेलू आदत नहीं, बल्कि हेल्दी लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा बन चुका है। भारत ही नहीं, दुनियाभर में लोग सुबह की शुरुआत नींबू पानी से करते हैं। गर्मियों में सड़कों पर लगे नींबू पानी के ठेले इसकी लोकप्रियता की गवाही देते हैं। आयुर्वेद में नींबू को आमनाशक और अग्निदीपक माना गया है, जबकि आधुनिक विज्ञान इसे पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड मानता है। ऐसे में अक्सर लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि नींबू पानी कितने दिन तक पीना चाहिए और क्या इसका रोजाना सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है। आयुर्वेदिक और वैज्ञानिक दोनों दृष्टिकोण से नींबू पानी के फायदे और सीमाएं जानना जरूरी है।

आयुर्वेद में नींबू पानी का महत्व
आयुर्वेद के अनुसार नींबू में आम्ल रस पाया जाता है, जो वात और कफ दोष को शांत करता है। यह पाचन अग्नि को तेज करता है और शरीर में जमा विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में सहायक माना जाता है। नियमित और संतुलित मात्रा में सेवन करने से शरीर का दोष संतुलन बना रहता है।

नींबू के आयुर्वेदिक लाभ
नींबू पानी पाचन शक्ति को मजबूत करता है और अपच, गैस व पेट फूलने जैसी समस्याओं में राहत देता है। यह शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करता है, भूख को बढ़ाता है और त्रिदोषों के संतुलन में सहायक होता है।

आयुर्वेद के अनुसार नींबू पानी कितने दिन पीना चाहिए
अगर आप सामान्य स्वास्थ्य के लिए नींबू पानी पीना चाहते हैं तो 20 से 30 दिनों तक लगातार इसका सेवन किया जा सकता है। वजन घटाने और शरीर को डिटॉक्स करने के उद्देश्य से 15 से 21 दिनों तक नींबू पानी पीना लाभकारी माना जाता है। आयुर्वेद में सलाह दी जाती है कि एक महीने तक नियमित सेवन के बाद एक सप्ताह का ब्रेक जरूर लें, ताकि शरीर पर इसका नकारात्मक प्रभाव न पड़े।

वैज्ञानिक दृष्टि से नींबू पानी के फायदे
आधुनिक विज्ञान के अनुसार नींबू विटामिन C, पोटैशियम और फ्लेवोनॉयड्स का बेहतरीन स्रोत है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जिससे इम्युनिटी मजबूत होती है। नींबू पानी से किडनी स्टोन का खतरा कम हो सकता है, त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती। इसके नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है।

विज्ञान के मुताबिक नींबू पानी कितने दिन पी सकते हैं
वैज्ञानिक रूप से नींबू पानी को रोजाना पीना सुरक्षित माना गया है, लेकिन सीमित मात्रा में। दिन में एक गिलास यानी करीब 200 से 250 मिलीलीटर नींबू पानी पर्याप्त होता है। बेहतर परिणाम के लिए इसे हल्के गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट या भोजन से करीब 30 मिनट पहले पीने की सलाह दी जाती है।

नींबू पानी पीने का सही तरीका
एक गिलास पानी को हल्का गुनगुना करें और उसमें आधा नींबू निचोड़ें। स्वाद के अनुसार थोड़ा शहद मिलाया जा सकता है। सुबह खाली पेट इसका सेवन करना सबसे अधिक लाभकारी माना जाता है।

किन लोगों को बरतनी चाहिए सावधानी
जिन लोगों को अधिक एसिडिटी, गैस या पेट में जलन की समस्या रहती है, उन्हें नींबू पानी का सेवन डॉक्टर की सलाह से करना चाहिए। दांतों की संवेदनशीलता से परेशान लोग भी इसका अधिक सेवन न करें। ऐसे लोग चाहें तो हफ्ते में 3–4 दिन ही नींबू पानी पिएं, ताकि नुकसान से बचा जा सके।