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नई दिल्ली: सोशल मीडिया पर एक 73 वर्षीय बुज़ुर्ग की फिटनेस वीडियो वायरल हो रही है, जिसने उम्र बढ़ने के साथ शरीर कमजोर होने की धारणा को पूरी तरह पलट दिया है। फिटनेस कोच मार्क लैंगोव्स्की ने 18 जनवरी को अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें वह जिम में एक 73 साल के शख्स से बातचीत करते दिखे। वीडियो में बुज़ुर्ग बेहद मजबूत और टोंड बॉडी के साथ नजर आए, जिसे देखकर लोग हैरान रह गए। उन्होंने कोच को अपनी फिटनेस जर्नी और रूटीन के बारे में बताया, जो सोशल मीडिया पर चर्चा का विषय बन गया है।
73 की उम्र में उनका वर्कआउट रूटीन क्या है?
जब मार्क ने उनसे पूछा कि उनकी फिटनेस का राज़ क्या है, तो उन्होंने कहा कि लोग अक्सर उन पर टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (TRT) लेने का आरोप लगाते हैं, लेकिन वह ऐसा कुछ नहीं करते। उनका कहना है कि वह सिर्फ अपने रूटीन को ईमानदारी से फॉलो करते हैं। उन्होंने बताया कि वह हर दूसरे दिन एक्सरसाइज़ करते हैं और रोजाना 100 पुल-अप्स करते हैं। इतनी उम्र में इतनी इंटेंस ट्रेनिंग करना आसान नहीं है, और यही वजह है कि मार्क भी उनकी बात सुनकर चौंक गए।
सप्लीमेंट्स और न्यूट्रिशन में क्या है खास?
वर्कआउट के साथ उन्होंने अपने न्यूट्रिशन को भी बहुत सिंपल बताया। वह व्हे प्रोटीन, कोलेजन और क्रिएटिन सप्लीमेंट्स लेते हैं। जब उनसे उनका बॉडी फैट प्रतिशत पूछा गया, तो उन्होंने बताया कि हाल ही में टेस्ट करवाया था और उनका बॉडी फैट करीब 8.5 प्रतिशत है। मार्क ने उनसे यह भी पूछा कि वह एक बार में कितने पुल-अप्स कर सकते हैं, तो उन्होंने आत्मविश्वास से कहा कि वह 30 पुल-अप्स कर सकते हैं।
डिसिप्लिन और लाइफस्टाइल से उम्र को दी मात
73 साल की उम्र में इस शख्स की कहानी यह साबित करती है कि सही डिसिप्लिन, लगातार ट्रेनिंग, स्मार्ट न्यूट्रिशन और पॉजिटिव लाइफस्टाइल से उम्र के साथ गिरती फिटनेस को भी पीछे छोड़ा जा सकता है। उनकी फिटनेस जर्नी उन लोगों के लिए प्रेरणा है जो मान बैठे हैं कि उम्र बढ़ने पर शरीर कमजोर हो जाता है और फिट रहना संभव नहीं होता।
