सुबह या रात में वॉक: जानें आपके लिए सबसे सही समय क्या है?

नई दिल्ली: अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि वॉक करने का सबसे अच्छा समय (Walk Best Timing) क्या है। कुछ लोग सुबह की ताजी हवा में वॉक करना पसंद करते हैं, तो कुछ डिनर के बाद टहलना। अगर आप भी यह जानना चाहते हैं कि कब वॉक करना सबसे फायदेमंद है (Right Time to Walk), तो जानिए एक्सपर्ट्स की राय।

नियमित वॉक करना (Benefits of Walking) सेहत के लिए बेहद लाभकारी है। यह वजन को कंट्रोल करने, दिल की सेहत सुधारने, डायबिटीज और मेंटल हेल्थ बेहतर करने में मदद करता है। लेकिन वॉक का टाइम आपके गोल और शरीर की जरूरत के हिसाब से तय होना चाहिए।

सुबह की वॉक के फायदे

ताजी हवा और शांति – सुबह वातावरण में प्रदूषण का स्तर कम और ऑक्सीजन की मात्रा ज्यादा होती है। शोर-शराबे से दूर प्राकृतिक माहौल में वॉक करने से तनाव कम होता है और दिमाग तरोताजा रहता है।

मेटाबॉलिज्म बूस्ट – खाली पेट हल्की वॉक शरीर के मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करती है। इससे पूरे दिन कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया तेज रहती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

दिनभर की एनर्जी – सुबह की सैर एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज करती है, जो आपको दिनभर एनर्जेटिक और पॉजिटिव रखती है।

खाने के बाद वॉक के फायदे

पाचन में सहायता – खाने के बाद टहलने से डाइजेशन बेहतर होता है। यह कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करता है।

ब्लड शुगर कंट्रोल – खाने के बाद हल्की वॉक ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करती है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।

नींद में सुधार – डिनर के बाद वॉक शरीर और दिमाग को शांत करती है, जिससे नींद अच्छी आती है।

भारीपन दूर करना – खाने के बाद वॉक से भारीपन और आलस कम होता है। यह आपको हल्का और एक्टिव महसूस कराता है।

सुबह बनाम रात: कौन बेहतर?

दोनों समय की वॉक के अपने-अपने फायदे हैं। इसलिए कहना मुश्किल है कि कौन-सा समय बिल्कुल सही है। यह आपके पर्सनल गोल और रूटीन पर निर्भर करता है।

अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना, मेटाबॉलिज्म बढ़ाना और दिनभर एनर्जेटिक रहना है, तो सुबह की वॉक आपके लिए बेहतर हो सकती है।
अगर आप पाचन सुधारना, ब्लड शुगर कंट्रोल करना या रात में अच्छी नींद चाहते हैं, तो खाने के बाद की वॉक ज्यादा फायदेमंद रहेगी।