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नई दिल्ली: लंबे समय तक ऑफिस में बैठना, गलत पोस्चर, तनाव और मौसम के बदलाव की वजह से आजकल पीठ दर्द, जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव की शिकायत बढ़ती जा रही है। ऐसे में कुछ सरल, प्राकृतिक और घरेलू उपाय बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत दिला सकते हैं। ये उपाय आसानी से घर पर किए जा सकते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में अपनाना आसान है।
1. नारियल तेल और लौंग का मिश्रण
नारियल तेल को हल्का गर्म करें और उसमें 4-5 लौंग डालकर मिलाएं। जब तेल गुनगुना हो जाए, इसे दर्द वाली जगह पर मालिश करें। लौंग में मौजूद यूजेनॉल सूजन और दर्द कम करता है, जबकि नारियल तेल त्वचा को पोषण देता है। यह उपाय पीठ दर्द और मांसपेशियों की जकड़न में बेहद फायदेमंद है।
2. सरसों के तेल में कपूर
एक छोटी कटोरी में सरसों का तेल लें और उसमें थोड़ा कपूर डालकर धीमी आंच पर गर्म करें। गर्म तेल से प्रभावित जगह पर हल्की मालिश करें। सरसों का तेल गर्माहट देता है और रक्त संचार बढ़ाता है, जबकि कपूर दर्द को कम करता है। खासतौर पर सर्दियों में यह जोड़ों के दर्द के लिए कारगर है।
3. सरसों या नारियल तेल में लहसुन
सरसों या नारियल तेल में कुछ लहसुन की कलियाँ डालकर गर्म करें। लहसुन को पीसकर भी तेल में मिलाया जा सकता है और फिर इसे छान लें। इस तेल से रोजाना मालिश करने से दर्द में राहत मिलती है। लहसुन में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द को कम करते हैं।
4. हल्दी वाला दूध
एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। स्वाद के लिए थोड़ी काली मिर्च और शहद भी डाल सकते हैं। इसे सोने से पहले पिएं। हल्दी में करक्यूमिन तत्व होता है जो शरीर की सूजन कम करता है और तेजी से रिकवरी में मदद करता है। यह उपाय दर्द के साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाता है। हल्के फुल्के दर्द के लिए ये घरेलू नुस्खे असरदार साबित हो सकते हैं। लेकिन अगर दर्द लगातार बना रहे या बहुत तेज हो तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
