छोटी प्लेट में खाने के ये फायदे जानकर हो जाएंगे हैरान, बढ़ते वजन से मिलेगा छुटकारा

सही प्‍लेट चुन के घटा सकते हैं वजन? जी हां। वजन घटाने के लिए आपको बहुत ज्‍यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है। हम आपको बताने जा रहे हैं एक आसान तरीका जिसकी मदद से आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं। अगर आप खाने के लि‍ए छोटी प्‍लेट का चुनाव करें तो आप वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए ये जानना जरूरी है कि आप कितनी कैलोरी ले रहे हैं और उसमें से कितनी खर्च कर रहे हैं। कम कैलोरी लेने से अपने आप आपका वजन कम होगा। इसके लिए आपको खाने का पोर्शन कम करना होगा। छोटी प्‍लेट में खाने से जो भी आप खाएंगे वो कम खाएंगे। अगर बड़ी प्‍लेट में खाएंगे तो लगेगा की कम खा रहे हैं। इसलिए कोशिश करें कि प्‍लेट का साइज छोटा रहे।

वजन घटाने के लिए छोटी प्‍लेट में खाना खाने के फायदे

1. कॉन्‍ट्रास्‍ट रंग की छोटी प्‍लेट में खाने से जल्‍दी भर जाएगा पेट

अगर आप वजन घटाने के लिए छोटी प्‍लेट में खा रहे हैं तो इस बात का ध्‍यान रखें कि प्‍लेट का रंग खाने के रंग से कॉन्‍ट्रास्‍ट‍ हो। मतलब जैसे आप सफेद चावल खाने के लिए किसी गहरे रंग की प्‍लेट चुनें। अगर आप सफेद चावल को सफेद रंग की प्‍लेट में खाएंगे तो आपके दिमाग को लगेगा कि आपने कम खाया है और आप ज्‍यादा खा लेंगे। हमारी दिमाग बहुत तेज होता है इसीलिए आपको रंग का फेर करके उसे चकमा देना है। ताकि आप वजन घटा सकें।

2. छोटी प्‍लेट में खाने से ओवर ईटिंग नहीं होगी       

हम मे से ज्‍यादातर लोग इमोशनल हंगर के चलते ज्‍यादा खाना खाते हैं मतलब उनका पेट तो भर जाता है पर उनके दिमाग को लगता है कि अभी पेट भरा नहीं है। इससे बचने के लिए छोटी प्‍लेट में खाना बहुत लाभदायक है। इससे आप जरूरत से ज्‍यादा नहीं खाएंगे क्योंकि भारत में ज्‍यादातर लोग ओवर ईटिंग करते हैं।

3. छोटी प्‍लेट में खाने से कैलोरी कम होगी

अगर आप छोटी प्‍लेट में खाएंगे तो आपके शरीर में कम कैलोरी जाएगी। जो लोग वजन घटाना चाहते हैं उनके ल‍िए ये बेस्‍ट ऑप्‍शन है। प्‍लेट छोटी होगी तो आप उसमें कुछ भी एक्‍स्‍ट्रा नहीं जोड़ पाएंगे और अपने आप कैलोरी कम होगी। कई डायटीशियन ये मानते हैं कि बिना कसरत किये केवल कैलोरी इंटेक कम करने से भी वजन घटाया जा सकता है।

4. जंक कम खाएंगे, पेट में जाएगा न्‍यूट्र‍िशनल फूड

छोटी प्‍लेट में खाने से आपका खाने का पोर्शन कम हो जाएगा, अगर आप ऑयली या जंक फूड भी उस प्‍लेट में खाएंगे तो बहुत कम मात्र आपके शरीर में जाएगी। वहीं अगर आप सेम जंक फूड किसी बड़ी प्‍लेट में खाते हैं तो जाहिर है ज्‍यादा कैलोरी आपके पेट में जाएंगी।

5. छोटी प्‍लेट में खाने से सोडियम इंटेक कम होगा

कुछ लोगों का वजन नमक की ज्‍यादा मात्रा के कारण बढ़ता है। अगर आपके साथ भी ये परेशानी है तो छोटी प्‍लेट में खाने से आप नमक की मात्रा ओटोमैटिक ही कम कर देंगे। कई रेसिपीज में बहुत ज्‍यादा फैट और सोडियम होता है। अगर आप बाहर से भी खाना मंगवाते हैं तो उसे भी छोटी प्‍लेट में डालकर ही खाएं।

यह भी पढ़ें: युजवेंद्र चहल ने गेंदबाजी में बुमराह को भी दी मात, पहले ही टी20 में बनाया बड़ा रिकॉर्ड

इस तरह आप छोटी प्‍लेट के इस्‍तेमाल से आसानी से वजन घटा सकते हैं, कैलोरी कम करने के साथ रोजाना 30 मिनट एक्‍सरसाइज जरूर करें।