डायबिटीज के मरीजों के लिए ये फल खाना हो सकता है जानलेवा, जरुरी है परहेज

आजकल की दौड़भाग और तनाव भरी लाइफस्टाइल में अपने खाने पीने का ध्यान ही नहीं रख पाते है. वैसे तो सेहत के लिहाज से फल काफी फायदेमंद होते हैं। लेकिन डायबिटीज या फिर शुगर के मरीजों को फलों का सेवन बहुत सोच समझकर करना चाहिए वर्ना समस्या बढ़ सकती है। दरअसल डायबिटीज के दौरान व्यक्ति के रक्त में शर्करा की मात्रा ज्यादा हो जाती है। ऐसे में व्यक्ति को खानपान के मामले में बहुत ज्यादा सजग रहने की जरूरत है। खासतौर पर इस कोरोना काल में तो इन्हें विशेष सतर्कता बरतने की जरूरत है क्योंकि डायबिटीज के मरीजों को हाई रिस्क जोन में रखा गया है।

आजकल इम्युनिटी मजबूत करने के लिए लोग काफी मात्रा में फलों व अन्य चीजों का सेवन कर रहे हैं। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को सारे फल नहीं खाने चाहिए क्योंकि कुछ फलों में शर्करा की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इन्हें खाने से शुगर लेवल में तेजी से वृद्धि होती है, जिससे परेशानी बढ़ सकती है। यहां जानिए ऐसे फलों के बारे में जिनसे डायबिटीज के मरीजों को परहेज करना चाहिए।

आम

फलों का राजा आम सभी को पसंद होता है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को आम खाने से परहेज करना चाहिए। एक आम में करीब 45 ग्राम नेचुरल शुगर की मात्रा पाई जाती है, साथ ही करीब 25-30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो ब्लड शुगर लेवल में तेजी से वृद्धि करता है। ऐसे में आम का सेवन इनके लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है।

केला

केले में विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम और फाइबर पाया जाता है। लेकिन इसमें शुगर और कार्बोहाइड्रेट की भी अच्छी खासी मात्रा होती है जो ग्लूकोज लेवल को तेजी से बढ़ाती है। इसलिए ज्यादा केला खाने से बचें। अगर बहुत मन हो तो आधा केला खा सकते हैं।

अंगूर

एक कप अंगूर में करीब 23 ग्राम शुगर की मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा एक छोटे अंगूर में भी लगभग एक ग्राम कार्बोहाइड्रेड होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को अंगूर नहीं खाना चाहिए।

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अनानास और लीची

पके हुए अनानास में शुगर का उच्च स्तर होता है, जो कि डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी नुकसानदायक है। इसके अलावा खट्टी-मीठी लीची को भी हाई ब्लड शुगर वाले फ्रूट्स में शामिल किया जाता है। इसलिए इन दोनों फलों को भी खाने से बचना चाहिए।