जिम में अचानक मौत का एक और मामला, डॉक्टर की सलाह- ठंड के मौसम में रहें विशेष सावधान

सडेन हार्ट अटैक के केस पिछले एक साल में काफी तेजी से बढ़े हैं। साल 2022 में अचानक आए हार्ट अटैक के कारण कई लोगों की मौत हई। चलते-फिरते और शादियों-पार्टियों का आनंद लेते हुए अचानक दिल का दौरा पड़ने के मामले पूरे साल चर्चा का विषय बने रहे। दुर्भाग्य से यह सिलसिला अब भी जारी है। हालिया मामला मध्यप्रदेश के इंदौर का है, जहां जिम में वर्कआउट के दौरान अचानक एक व्यक्ति को हार्ट अटैक आया जिससे उसकी मौत हो गई। मृतक की आयु 55 साल थी, वह रोज जिम जाया करते थे।

जिम के दौरान पहले भी दिल का दौरा पड़ने के मामले रिपोर्ट किए जाते रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अधिक तीव्रता वाले व्यायाम के कारण हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ने का खतरा रहता है, ऐसे में जिन लोगों को पहले से ही हार्ट की समस्या रही है, उन लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

इसके अलावा हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि ठंड का यह मौसम भी हृदय स्वास्थ्य के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस दौरान कुछ असावधानियां गंभीर हृदय रोग के खतरे को बढ़ाने वाली हो सकती हैं, जिसको लेकर सभी लोगों को सावधान रहने की आवश्यकता है।

जिम में बरतें विशेष सावधानी

जिम में बढ़ते हार्ट अटैक के जोखिमों को लेकर हृदय रोग विशेषज्ञ कहते हैं, व्यायाम सेहत के लिए जरूरी है, पर उतना ही जितना हमारा शरीर सहन करने की क्षमता रखता है। अधिक तीव्रता वाले व्यायाम, हृदय पर अतिरिक्त दबाव को बढ़ाने वाले हो सकते हैं। इसके कारण कई लोगों में अचानक हृदय गति काफी बढ़ जाने की समस्या देखी गई है, ये स्थितियां दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती हैं। ज्यादातर जिमों में अच्छे वेंटिलेशन की समस्या देखी जाती रही है, इसके कारण भी जटिलताएं बढ़ सकती हैं।

पहले से ही हृदय रोगों के शिकार लोगों को ट्रेनर की सलाह पर हमेशा हल्के स्तर के व्यायाम करने चाहिए। शरीर को पूरा आराम देना भी बहुत आवश्यक है।

हृदय की सेहत का सभी लोग रखें ख्याल

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं हृदय रोगों को सिर्फ बढ़ते उम्र के साथ होने वाली समस्याओं के तौर पर देखने की गलती न करें। वयस्कों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को इस विषय में ध्यान देने की आवश्यकता है।

हृदय की सेहत को ठीक रखने के लिए लाइफस्टाइल को ठीक रखना बहुत आवश्यक है।

स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम की आदत धमनियों को स्वस्थ रखने और हृदय को बेहतर तरीके से काम करते रहने में मदद करती हैं।

सर्दियों में हाई कैलोरी वाले आहार का सेवन कम करें। अधिक ठंड से बचाव करते रहें।

शारीरिक सक्रियता पर ध्यान दें।  घर पर ही हल्के स्तर की स्ट्रेंचिंग और योग का अभ्यास करके भी हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है।